آموزش موفقيت

۳ راهكار تضميني كه زندگيتان را زير و رو مي كند! تقويت عزت نفس از مواردي است كه طرفداران بسياري دارد. همه ما به دنبال راهكار هاي ساده اي براي راز اعتماد به نفس خود هستيم. افراد با اعتماد به نفس بالا در بسياري از موارد اعم از موقعيت هاي شغلي و … عملكرد بهتري دارند.
با سه راهكار تضميني به شما كمك ميكنيم تا راز اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد.
۱. استفاده صحيح از زبان بدنزبان بدن هر شخص آينه اي از تمام درونيات او است. زبان بدن شما نشان دهنده ي ميزان اطميناني كه به خودتان داريد است. حتما شما هم اين تجربه رو داريد كه از ظاهر بعضي افراد برداشت مي كنيد كه اصلا خودشان را قبول ندارند!
هميشه سعي كنيد خودتان را طوري نشان دهيد كه از ظاهر شما اين برداشت شود كه توان مديريت و تسلط بر هر شرايطي را داريد. اينكه با استفاده از زبان بدنتان نشان دهيد كه تا چه حد اعتماد به نفس داريد دو دستاورد مهم براي شما به همراه دارد.
۱- حس بهتري نسبت به خود داريد و حس مي كنيد كه از پس هر شرايط و چالشي برمي آييد.
۲- ديدگاه ديگران نسبت به شما تغيير مي كند و شما و توانمندي هايتان را باور مي كنند.
نشانه هاي بدني افراد با راز اعتماد به نفس بالا به شرح زير است:
۱- افراد با راز اعتماد به نفس بالا هميشه سر خود را بالا مي گيرند.
۲- افرادي كه به خود راز اعتماد دارند سعي مي كنند صاف بنشينند.
۳- اگر مي خواهيد فردي با اعتماد به نفس بالا جلو كنيد محكم دست دهيد و هنگام صحبت كردن حتما با مخاطب خود تماس چشمي برقرار كنيد.
عزت نفس چيست - افزايش عزت نفس
۲.در انتخاب پوشش خود دقت كنيد!وقتي حس خوبي نسبت ظاهرتان داشته باشيد اعتماد به نفستان تقويت مي شود. در انتخاب لباس ‌ها و لوازمتان دقت كنيد و سعي كنيد سبكي را براي خود انتخاب كنيد كه در خور شخصيت شما باشد. اينكار به شما كمك مي كند تا احساس بهتري داشته باشيد.
لازم نيست هزينه ي زيادي صرف كنيد فقط كافيست فراموش نكنيد كه استايل شما نشان دهنده ي شخصيت شماست، پس سبكي را براي خود انتخاب كنيد كه نشانگر موفقيت و توانمندي هاي شما باشد.
۳. ادبيات منحصر به فرد خود را داشته باشيد و جذاب صحبت كنيد.سعي كنيد ريتم مناسب خود براي بيان كلمات را پيدا كنيد و هنگام صحبت كردن با اعتماد به نفس باشيد. اين دقيقا همان اصلي است كه تمام سخنرانان موفق رعايت مي كنند. اين همان تكنيكي است كه به آنها كمك مي كند تا هنگام صحبت كردن تاثيرگذار باشند.
سعي كنيد شمرده شمرده صحبت كنيد و بين صحبت هايتان مكث كنيد. اينكار علاوه بر اينكه تاثير كلام شما بر مخاطب را بالا ميبرد، باعث مي شود كمتر تپق بزنيد يا گير كنيد.
با لحني جسورانه و جذاب كه در عين حال از ادب و احترام و نزاكت خارج نشود صحبت كنيد تا اعتماد به نفس خود را نشان دهيد. سعي كنيد خيلي هيجان زده و يا خيلي عصبي شويد و همچنين زياد نخنديد. فراموش نكنيد كه اگر مردم در شما حس رهبري را ببينند بيشتر به صحبت هايتان گوش مي كنند.
۴ گام طلايي براي افزايش اعتماد به نفس :داشتن ديدگاه مثبت دربارۀ خودواقع‌گرايي و مثبت‌گرايي در مورد موقعيت فعلياستفاده از تكنيك‌هاي مديريت احساسات منفيحفظ اعتماد به نفس خويشتقويت اعتماد به نفس و حفظ آن در موقعيت‌هاي دشوار بسيار چالش برانگيز است. موقعيت‌هايي مانند: شركت در يك مسابقۀ ورزشي، صحبت كردن با فردي كه خاطرخواهش هستيد، سخنراني كردن، معاشرت با افراد ناآشنا يا صحبت كردن در كلاس.
خوشبختانه شما مي‌توانيد در همين لحظه با فكرهاي مثبت راجع به خويش، فكرهاي واقع‌گرايانه در مورد موقعيت، رفتار مطمئن و استفاده از تكنيك‌هاي مديريت اضطراب و برآشفتگي، اعتماد به نفستان را افزايش دهيد.
حتما بخوانيد: اعتماد به نفس چيست؟| دقيق ترين تعريف اعتماد به نفس
گام اول براي افزايش اعتماد به نفس : داشتن ديدگاه مثبت دربارۀ خودافزايش اعتماد به نفس
نتايج تمرينات زير بطور حتم شگفت زده تان مي كند:
۱.براي افزايش اعتماد به نفس تفكر مثبت را تمرين كنيد.فرض كنيد قرار است در محل كار يا مدرسه سخنراني كنيد. مي‌خواهيد خاطر جمع باشيد و توجه مخاطبان را به خود معطوف داريد. با اين وجود آن طور كه مايل هستيد، اعتماد به نفس نداريد و نگرانيد كه مبادا اشتباه كنيد.
تفكر مثبت مي‌تواند به شما كمك كند تا اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشيد و با هر موقعيت دشواري مواجه شويد. اين بر اساس همان ايده است كه نحوۀ تفكر شما دربارۀ خودتان بر رفتارتان اثر مي‌گذارد. اگر افكارتان منفي است.
احتمال بروز رفتارهاي منفي و ناخواسته از سوي شما افزايش مي‌يابد (مثل لكنت زبان، تعريق زياد به خاطر برآشفتگي و غيره). اگر افكارتان مثبت باشد (من موفق مي‌شوم. اين كار قابل انجام است.
نهايت تلاشم را مي‌كنم)، احتمال اقدامات مثبت را افزايش مي‌دهيد (صحبت كردن با آرامش و حفظ خونسردي روان‌شناختي). بر جنبه‌هاي مثبت خويش و كارهايي كه خوب انجام مي‌دهيد، تمركز كنيد. آيا خوب بلديد مردم را بخندانيد؟ شايد بتوانيد در سخنراني خويش از شوخي استفاده كنيد تا فضا تلطيف شود.
به تمام خصوصيات مثبتي كه به ذهنتان مي‌آيد، فكر كنيد. براي نمونه مي‌توان به چنين چيزهايي فكر كرد: علاقه به موضوع بحث، سطح تحصيلات، توانايي خنداندن مردم، صداقت و قدرت قانع‌كنندگي.
۲.براي افزايش اعتماد به نفس با خود صحبت كنيد و به شكل مثبتي خود را تاييد نماييد.استفاده از خودتاييدگري مثبت و صحبت با خويشتن، به افزايش اعتماد به نفس و كاهش اضطراب شناختي كمك مي‌كند. هنگامي كه اعتماد به نفستان كم مي‌شود، از جملات مثبت استفاده نماييد. مثلا «مي‌توانم انجامش دهم! من قوي هستم. بزن بريم!»